Tanpa gangguan jam loceng atau bunyi dari luar rumah, diri tiba-tiba bangun secara mengejut pada awal pagi. Biasanya antara jam 3 hingga 4 pagi.
Bagi yang ‘kaki jalan’ atau banyak melakukan aktiviti pada waktu siang, masalah kekejangan malam ini pasti pernah dirasai.
Berikut beberapa tip tambahan yang boleh dipraktikkan jika berlakunya masalah kejang malam ini.
• Berdiri menghadap dinding pada jarak 75 sentimeter (30 inci). Pastikan kaki rata pada lantai, gerakkan tubuh ke depan sambil tangan menahan dinding. Bengkokkan kaki perlahan-lahan.
• Regangkan kaki setakat mana yang selesa. Tahan posisi regangan itu selama 30 saat dan biarkan kaki seperti biasa. Ulang dua kali atau hingga rasa sakit mula surut.
• Jika masih rasa kejang selepas lakukan senaman ringan itu, berdiri di atas hujung kaki seperti menjungkit. Langkah ini dapat mengurangkannya serta-merta. ─ Kevin Zahri
0 comments:
Post a Comment